FLAŞ HABER:
Ana Sayfa Gıda Beslenme, Sağlık 9 Kasım 2017 52 Görüntüleme

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama yöntemi ile hesaplama yaparak ne kadar kalori alınması gerektiğini göstermektedir. Kilo ile boy kişisel özelikleri barındırmaktadır. Günlük kalori hesaplama programına bu bilgiler girildikten sonra ölçüler baz alınarak günlük alınması gereken kalori miktarı hesaplamaktadır.

Sonuçları

Bu sayede vücudun ihtiyacı olan kalori miktarı öğrenilecek ve aşırı kalori yüklemesi olmayacaktır. Egzersiz kaç kalori yakma ve sadece zayıflamak için olmamakla birlikte sağlıklı bir vücut için kesinlikle kalori hesabı yapılarak ve dengeli beslenme yöntemi gelişmesinde yardımcı olacaktır. Eğer zayıflamak için kalori hesabı yapmak gerekir ise %100 başarılı sağlama da yardımcı olacaktır.

Egzersiz Önemi ve Kalori Düşürme Miktarı

Koşu yapılması durumunda 30 dakika süresinde bir koşu parkuru 450 kalori gibi önemli bir miktarı harcama da etkili olacaktır. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunum ile ilgili vücuda antrenman sunmaktadır. Isınma sonrasında uygun ayakkabılar giyilerek ve sakatlanmamak için öncelikle ağır tempo tercih edilebilir. Genel egzersiz ise vücudun değişik bölgelerinde çalışılan egzersizlerdir. 600 kalori civarı yakma da etkili olmaktadır. Bisiklet kullanmak mükemmel derecede bir egzersizdir. Hıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık olarak 400 kalori civarı yakılma sağlanacaktır. Temizlik yapma 15 dakika süre de 55 kalori 30 dakika süre de 110 kalori, mutfak işleri 30 dakika süre de 100 kalori 1 saat süre de 200 kalori, tenis oynama sahada ve teke tek 30 dakika süre de 242 kalori, uyku 15 dakika süre de 18 kalori, televizyon seyretmek 15 dakika süre de 21 kalori, bowling oynama 20 dakika süre de 117 kalori, yürüyüş 5 km hız da 15 dakika süre de 55 kalori, voleybol oynama eğlence amacı ile 1 saat süre de 280 kalori, step yapma düşük yoğunluk ile 15 dakika süre de 140 kalori, masa tenisi oynama 1 saat süre de 318 kalori civarı yakılma sağlanacaktır.

gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama

Çalışma Düzenleme

Bisiklete binme ayrıca iyi bir kalple ilgili idman ve kan akışı düzenlenmesini sağlamaktadır. Merdiven çıkmak, 15 dakika 161 kalori yakma bulaşık yıkamak ise 15 dakika 89 kalori yakılması, ip atlamak ise 15 dakika 200 kalori yakmada araba kullanma 1 saat 172 kalori yakma, dans etmek 1 saat 200 kalori yakılma, bahçe işleri 30 dakika 215 kalori, düşük yoğunluklu aerobik 30 dakika 250 kalori 1 saat 480 kalori, ayakta yapılan işler 30 dakika 118 kalori 1 saat 236 kalori, eşya taşımak 15 dakika 132 kalori 30 dakika 264 kalori duş almak 15 dakika 84 kalori yakılmasında etkili olmaktadır. Her kişinin günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyet, yaş, yaşam tarzı, boyu ve kilosu gibi bir çok değişen etkene bağlı olmaktadır. Uzman diyetisyen aracılığı ile hazırlanacak hesaplama tablosu boy, kilo, cinsiyet ve günlük yaşam tarzı seçerek alınması gereken günlük kalori miktarı hesaplama da yardımcı olacaktır. Bu hesaplama sayesinde günlük kalori ihtiyacı ile birlikte ideal kilo da vücut kitle indeksini de öğrenmek mümkün olmaktadır. Egzersiz kaç kalori yakma da etkili olmaktadır, tarzı akıl da kalan sorulara bu şekil de cevap bulunabilir. Sadece zayıflamak için olmamakla birlikte sağlıklı bir vücut için kesinlikle kalori hesabı yapılarak ve dengeli beslenme yöntemi ile çareler aranmalıdır. Eğer zayıflamak için de kalori hesabı yapıyor iseniz %100 başarılı olunacaktır. Kalori hesabı yaparak zayıflama yöntemi normal zayıflama yöntemleri içerisinde en etkilisi ve en kalıcı olanı olarak ön plana çıkmaktadır.

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

zenci porno türk porno milf porno erotik film anal sex lezbiyen sex

İlginizi çekebilir

Çocuklar Emin Ellerde

Çocuklar Emin Ellerde

porno film izle
deneme bonusu sohbet hattı sohbet hattı avcılar escort esenyurt escort